Страх потери формы — это распространенное чувство среди спортсменов, особенно усугубляющееся после перерыва в тренировках. Многие спортсмены боятся, что не смогут вернуться к прежнему уровню физической подготовки и достижений после длительного отдыха. Давайте разберемся, почему возникает этот страх и как спортсмены могут преодолеть его?
Причины страха потери результатов
В основе данного страха лежит понимание того, как трудно было достичь определенных спортивных высот и как легко все это может потеряться из-за недостаточной активности. Во время тренировок спортсмены инвестируют огромное количество времени и усилий в достижение своих целей, и идея того, что все это может рухнуть из-за перерыва, вызывает страх и тревогу.
Чтобы успешно преодолеть страх потери результатов после отдыха, спортсмены обычно прибегают к следующим стратегиям:
1. Поддержание себя в форме. Лето – отличная пора для занятий различными видами спорта на природе, которые будут дарить удовольствие. В первую очередь это плавание, катание на велосипеде, роликах, самокате, различные игры с мячом: футбол, волейбол, баскетбол, а также бадминтон, прыжки через скакалку и многое другое. Это могут быть и экстремальные виды спорта или даже походы.
2. Постепенное возвращение к тренировкам. Все спортсмены заботятся о своем здоровье и состоянии, поэтому понимают, что не стоит окунаться с головой в тренировки сразу после длительного перерыва. Необходимо начинать с постепенного увеличения интенсивности и объема нагрузок, позволяя своему организму адаптироваться к тренировкам снова. Начинать сразу со сборов — опасно для физического и ментального здоровья. Мой совет: за пару дней до интенсивных нагрузок потренируйтесь самостоятельно в своем зале, чтобы тело включилось в работу.
3. Сосредоточенность на процессе, а не на результатах. Для спортсмена важно переключить свое внимание с паники по поводу потери результатов на удовольствие от самого процесса тренировок. Когда спортсмен наслаждается процессом тренировок, результаты придут сами собой. Если Вы чувствуете, что с этим есть проблемы — всегда можно обратиться к специалисту, поговорить и узнать, где возникает проблема.
4. Поддержка и понимание окружающих. Важную роль играет поддержка тренеров, семьи и друзей, которые могут помочь спортсмену вернуть уверенность в своих силах и поддержать его на пути к возвращению к наилучшей форме. Очень важно не давить на спортсмена, вспоминая прошлые заслуги и предстоящие турниры, а также не говорить о том, как ухудшилась форма.
Страх потери результатов после отдыха — это естественное чувство, которое испытывают многие спортсмены. Однако, с правильным подходом и стратегией можно успешно преодолеть этот страх и вернуться к тренировкам с новыми силами и мотивацией. С возрастом и опытом гораздо проще происходит этап восстановления и возвращения к пиковой форме. Важно помнить, что перерывы в тренировках необходимы для восстановления организма и предотвращения переутомления, поэтому не бойтесь отдыхать и доверьтесь процессу возвращения к спорту.
«Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть, и делайте всё, что можете» © Артур Эш