Меня зовут Марина Воеводина и у меня пятилетний практикующий стаж в нутрициологии. До бальных танцев я не занималась профессиональным спортом. На данный момент серьёзно занимаюсь Pro-Am направлением уже на протяжении шести лет, поэтому часто общаюсь с танцорами и помогаю им.
К сожалению, часто слышу, что именно с помощью ограничения калорийности, многие молодые люди, которые занимаются спортивными бальными танцами, пытаются сохранить свою фигуру. А этот метод – самый что ни на есть разрушающий.
Основные ошибки в подборе диет для снижения веса
Перевожу на понятный язык: танцоры едят меньше (в некоторых случаях катастрофически мало), но при этом не исключают избыток углеводов и регулярно получают мощную физическую нагрузку. Понятно, что сначала все будет хорошо, былые запасы помогают в выработке энергии, да и фигура худеет. Но когда организм понимает, что «жить впроголодь» придется долго – включается механизм сохранения жира. В итоге мы лишаем себя источника энергии, который получаем из пищи, и тело при этом начинает пухнуть, буквально, от воды. Есть меньше – тупиковая стратегия. Так же не приносят результат 5-разовое питание, монодиеты на гречке или кефире и прочие чудесные обещания. Все это уменьшает поступление энергии в организм, ведет к проблемам со здоровьем и убивает веру в себя.Как нужно питаться, чтобы иметь идеальную фигуру?
- Я порекомендую 2-3 основных приема пищи в день, между которым лучше всего выдерживать чистые интервалы, в которые разрешена только вода (комнатная, горячая, с лимоном и т.д.). К
- Каждый прием пищи должен включать: клетчатку (салат или овощной гарнир), белок (мясо, рыба, птица, дичь, яйца, бобовые, субпродукты, коллагеновый бульон и пр.), полезные жиры (растительные нерафинированные масла холодного отжима, семена, орехи, оливки, авокадо, рыбий жир) и длинные углеводы (цельнозерновые крупы - порцию размером с ваш кулак).
- Все что касается сладенького и выпечки лучше ограничивать, т.к. этот вид углеводов, который называется простыми углеводами, негативно сказывается на нашем здоровье, откладывается на наших боках и дает кратковременный взрыв энергии, после которого наступает упадок сил.
Питайтесь полноценно и летайте на паркете!
Автор : Марина Воеводина