Наша редакция задалась вопросом, как разные танцовщицы подготавливаются к новому сезону, есть ли у них особенные ритуалы и какой у них настрой. В преддверии нового периода мы собрали подборку полезных техник от ваших любимиц.
АНАСТАСИЯ МИЛЮТИНА
Настрой у нас серьезный! Впереди много интересных поездок, уроков, некоторые из них будут у нас впервые — нахожусь в предвкушении. Один из самых важных ритуалов — восстановление в летнее время после насыщенного сезона. Я полностью исключила вредные привычки из своей жизни: соблюдаю режим сна и питания, стараюсь быть в гармонии с собой, и, конечно же, много тренируюсь, это самое важное.
ВАЛЕРИЯ АГИКЯН
Наш успех отчасти благодаря тому, что у нас нет как такового окончания и начала сезона. Мы никогда не заканчиваем подготовку, а перед значимыми событиями тренируемся более усиленно. — Питание: контролируем, что едим, мне важно, какую энергию от пищи я буду получать. — Увеличиваю свою физическую подготовку вне зала, задача — прокачать мышцы сердца, чтобы оно разгонялось и останавливалось быстро — Моральная подготовка: визуализация за пару недель до соревнований, представляю себе, как танцую в замедленном действии. Мне важно слышать звуки, запахи зала, протанцовываю свой выход, визуализирую результат.
ЭЛЕОНОРА МЕТЕЛИЦА
Важно поставить себе цели на новый сезон. Мои ритуалы: — выводить себя на пик эмоциональной заряженности во время поиска новых возможностей тела перед важными стартами. — новые книги и походы на интересные мероприятия. — если есть время выдохнуть, сразу бегу на все виды йоги и пелатеса Ну и самый главный ритуал — тренироваться, по возможности очень-очень много.
СОФИЯ ФИЛИПЧУК
Чтобы подготовиться к новому сезону, мне обязательно нужно хорошо отдохнуть — поэтому подготовку начинаю пляжным отдыхом, минимум 2 недели посвящаю себе и своему организму: массажи, спа-процедуры, климат, приятная компания, медитации, питание. Лично я на эти две недели забываю про танцы, и это имеет смысл! Голова и тело отдыхают, и я снова начинаю скучать по танцевальным нагрузкам. Когда возвращаюсь в тренировочный процесс, для меня самый важный этап — проводить детальную проработку своих проблемных зон, например, стоп, ног и координации низа. Через какое-то время обязательно еду на сборы, где через ударную нагрузку на свежие и еще не уставшие мышцы тело получает огромное количество новой информации и быстро входит в форму, в которой нужно будет продержаться весь сезон.
АНАСТАСИЯ ГЛАЗУНОВА
У нас в паре нет такого понятия как «конец сезона». Но есть одно главное правило, которое всегда с нами во время важных танцевальных событий — ставить цель. Это может быть как конкретное место или титул, так и улучшение своих навыков и мастерства
Автор: Евгения Колмагорова